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剧情简介

生活中不經意2動作常讓人閃到腰 復健科醫師提醒正確做法
类型:
主演:
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语言:
年代:
1996
剧情:

骨科與復健科門診中,生活師提常見腰痛患者主訴搬重物或抱小孩時閃到腰,經意痛到唉唉叫,動作到腰热门话题而共同的常讓特點就是直接彎腰把重物或孩子抱起。

經過檢查之後,人閃有些只是復健法肌肉或韌帶拉傷,受傷部位的科醫肌肉有明顯的壓痛點,通常休息一、醒正兩週便可好轉;但也有些是生活師提热门话题在彎腰抬重物的瞬間,腰椎不當受力,nike air max 97 reps經意造成椎間盤突出,動作到腰壓迫到神經,常讓這類疼痛往往非常劇烈,人閃且往後只要姿勢不當,復健法便可能反覆發作,科醫痛苦不堪。

正確做法

搬重物或抱小孩時,務必先蹲下,兩腿略為張開,以作為支撐重力的根基,雙手將重物往身邊靠,再穩當地緩緩抬起,盡可能讓脊椎直立。這樣的姿勢主要是nike air max 90 reps利用腿部的大肌肉群來承載負荷,壓力比較容易分散,不至於像彎腰時壓力集中在彎曲度最大的腰椎部位。

如果是長時間抱小孩,最好用揹巾固定,可以讓脊椎的受力較平均,並避免腹部前凸(骨盆後傾)及背部過度向後彎的不當姿勢。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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